Comportamiento sedentario El teletrabajo mejora el sueño, pero reduce la actividad física

Un grupo de investigadores llevó a cabo un estudio denominado «Workday» utilizando acelerómetros para comparar el sueño, el comportamiento sedentario y la actividad física entre los días de teletrabajo y los de presencia en la oficina en el caso de los trabajadores híbridos.

Turku (Finlandia) – Muchos trabajadores de oficina trabajan, al menos en parte, desde casa, pero aún se sabe relativamente poco sobre los efectos del teletrabajo en la forma en que las personas distribuyen su tiempo a lo largo de una jornada laboral. El estudio «Workday», realizado en la Universidad de Turku (Finlandia), analizó mediante acelerómetros las diferencias en el sueño, el comportamiento sedentario y la actividad física entre las jornadas de trabajo a distancia y las de oficina en trabajadores híbridos.

El estudio reveló que las personas dormían, de media, 15 minutos más los días en que teletrabajaban que los días en que acudían a la oficina. Además, pasaban 45 minutos más sentadas o tumbadas los días de teletrabajo. Al mismo tiempo, disminuyeron el tiempo que pasaban de pie, la actividad física ligera y la actividad física de intensidad moderada a vigorosa.

«El aumento del comportamiento sedentario durante las jornadas de teletrabajo se debió principalmente a que se pasaba menos tiempo de pie. Una posible explicación es que, a diferencia de lo que suele ocurrir en las oficinas, en el entorno doméstico no siempre se dispone de puestos de trabajo para trabajar de pie», afirma la Dra. Kristin Suorsa, de la Universidad de Turku (Finlandia).

El estudio también reveló que los desplazamientos a pie y en bicicleta que se realizaban durante los días de oficina se sustituían, al menos en parte, por estar sentado, tumbado y durmiendo durante los días de teletrabajo. Según el Dr. Suorsa, esto se debe probablemente a que, cuando se trabaja desde casa, no hay que desplazarse al trabajo.

Aumentar la actividad física en los días de teletrabajo

El comportamiento sedentario prolongado está relacionado con una serie de riesgos para la salud, como los problemas musculoesqueléticos y un mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares. Por lo tanto, se recomienda hacer pausas mientras se trabaja desde casa, levantándose y moviéndose con regularidad. También es aconsejable sustituir la actividad física que supone el desplazamiento al trabajo por pequeñas pausas para hacer ejercicio o por actividad física en el tiempo libre cuando se trabaja desde casa.

Los investigadores ofrecen cinco consejos para llevar una jornada laboral a distancia más activa:

• Varía tus posturas de trabajo a lo largo de la jornada laboral.
• Tómate un descanso de estar sentado realizando una actividad que te resulte significativa.
• Tómate descansos más largos (activos) los días que trabajes desde casa.
• Comenta con tus compañeros de trabajo las prácticas relacionadas con los descansos cuando se trabaja desde casa.
• Incorpora más actividad física recreativa a tus jornadas de teletrabajo.

«Workday» es un estudio realizado en la Universidad de Turku (Finlandia) que analiza cómo el teletrabajo —cuyo uso se incrementó tras la pandemia de COVID-19— influye en la actividad física y el comportamiento sedentario durante las jornadas laborales. En el estudio, 99 trabajadores híbridos llevaron un acelerómetro en el muslo tanto en los días de trabajo en la oficina como en los de teletrabajo. El acelerómetro detectaba la aceleración relacionada con la postura y permitía medir el sueño, el tiempo de inactividad y la actividad física a lo largo del día.

El estudio «Workday» está financiado por el Fondo Finlandés para el Entorno Laboral y el Ministerio de Educación y Cultura de Finlandia.

Los resultados de la investigación se publicaron en la revista *International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity*.